زاهدی

سرشار از فیبر: خرمای زاهدی نسبت به خرماهای بسیار نرم (مثل مضافتی)، فیبر بیشتری دارد که برای بهبود عملکرد گوارش و جلوگیری از یبوست عالی است.

کنترل قند خون: به دلیل بافت نیمه‌خشک و قند کمترِ رهاشده نسبت به انواع بسیار شیره دار، برای افرادی که به دنبال یک میان‌وعده سالم‌تر هستند، گزینه مناسب‌تری است (البته همچنان باید در مصرف اعتدال رعایت شود).

منبع غنی مواد معدنی: حاوی مقادیر قابل توجهی پتاسیم (مفید برای سلامت قلب و فشار خون)، منیزیم (تقویت اعصاب) و آهن (مفید برای کم‌خونی) است.

آنتی‌اکسیدان بالا: مانند سایر خرماها، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری‌های التهابی کمک می‌کند.